1. Przygotuj się do pomiaru: Najpierw usiądź spokojnie przez trzy do pięciu minut przed pomiarem, aby zrelaksować ciało i zmniejszyć zmiany ciśnienia krwi spowodowane aktywnością.
2. Załóż mankiet: Z odsłoniętym ramieniem owiń mankiet około dwóch do trzech centymetrów (jeden cal) nad łokciem. Dopasuj mankiet tak, aby owinął go równomiernie wokół ramienia, upewniając się, że nie jest ani za ciasny, ani za luźny. Ogólnie rzecz biorąc, w górną krawędź mankietu można włożyć czubki dwóch palców.
3. Umieść stetoskop: Włóż sondę stetoskopu (krążek skierowany w dół) w wewnętrzną część ramienia, poniżej mankietu, w miejscu pulsacji tętnicy ramiennej.
4. Nadmuchaj: Jedną ręką szybko ściśnij poduszkę powietrzną, aż manometr wskaże o 30 punktów więcej niż dzienne skurczowe ciśnienie krwi. Pamiętaj, aby szybko napompować mankiet.
5. Opróżnij i posłuchaj bicia serca: Po zaprzestaniu ściskania poduszki powietrznej przekręć pokrętło zaworu na poduszce powietrznej w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, aby powoli wypuścić powietrze. Pozwól, aby ciśnienie spadało z szybkością 2 mm na sekundę (tj. 2 linie skali na manometrze), słuchając bicia serca przez stetoskop.
6. Zapisz ciśnienie skurczowe: Kiedy po raz pierwszy usłyszysz bicie serca, zapisz odczyt manometru, czyli ciśnienie skurczowe.
7. Zapisz ciśnienie rozkurczowe: Kontynuuj opróżnianie, aż przestaniesz słyszeć bicie serca, a następnie zapisz odczyt manometru, czyli ciśnienie rozkurczowe.
8. Powtórz pomiar: Odpocznij spokojnie przez jedną do dwóch minut, a następnie wykonaj pomiar ponownie, aby potwierdzić dokładność odczytu.
9. Zapisz wartość: Zapisz wynik pomiaru, który można zapisać lub wpisać do osobistej książeczki zdrowia.
